ผลไม้

ผลไม้

10 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าประทับใจ
ของ ผลไม้ อย่างแอปเปิ้ล

ผลไม้ แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ ยอดนิยม ชนิดหนึ่ง และด้วยเหตุผลที่ดี พวกมันเป็นผลไม้ ที่ดีต่อสุขภาพ โดยมีประโยชน์ ที่ได้รับการสนับสนุน จากการวิจัยมากมาย นี่คือ ประโยชน์ ต่อสุขภาพ ที่น่าประทับใจ 10 ประการ ของแอปเปิ้ล

1. แอปเปิ้ลมีคุณค่าทางโภชนาการ

แอปเปิ้ล ขนาดกลาง เส้นผ่านศูนย์กลาง ประมาณ 3 นิ้ว (7.6 เซนติเมตร) เท่ากับผลไม้ 1.5 ถ้วย แนะนำให้ทานผลไม้ วันละ 2 ถ้วยสำหรับอาหาร 2,000 แคลอรี่ เกมออนไลน์ แอปเปิ้ล ขนาดกลางหนึ่ง ลูก 6.4 ออนซ์ หรือ 182 กรัม มีสารอาหาร ดังต่อไปนี้

  • แคลอรี่ : 95
  • คาร์โบไฮเดรต : 25 กรัม
  • ไฟเบอร์ : 4 กรัม
  • วิตามินซี : 14% ของปริมาณอ้างอิงประจำวัน (RDI)
  • โพแทสเซียม : 6% ของ RDI
  • วิตามินเค : 5% ของ RDI

ยิ่งไปกว่านั้น การให้บริการ แบบเดียวกันนี้ ให้ 2–4% ของ RDI JOKER GAMING สำหรับแมงกานีส ทองแดง และวิตามิน A, E, B1, B2 และ B6 แอปเปิ้ล ยังเป็นแหล่ง ที่อุดม ไปด้วยโพลีฟีนอล แม้ว่าฉลากโภชนา การจะไม่ระบุ สารประกอบ

จากพืชเหล่านี้ แต่ก็มีแนวโน้ม ที่จะรับผิดชอบ ต่อประโยชน์ ต่อสุขภาพมากมาย เพื่อให้ได้ประโยชน์ สูงสุด จากแอปเปิ้ล ให้เปิดผิวทิ้งไว้ ประกอบด้วย เส้นใยครึ่งหนึ่ง และโพลีฟีนอล จำนวนมาก

สรุป : แอปเปิ้ล เป็นแหล่งไฟเบอร์ และวิตามินซี ที่ดี นอกจากนี้ ยังมีโพลีฟีนอล UFABET ซึ่งอาจมีประโยชน์ ต่อสุขภาพมากมาย

2. แอปเปิ้ลอาจดีต่อการลดน้ำหนัก

แอปเปิ้ล มีไฟเบอร์ และน้ำสูง ซึ่งมีคุณสมบัติ 2 ประการ ที่ทำให้เติมเต็ม ในการศึกษา หนึ่งคน ที่กินแอปเปิ้ล ฝานก่อนมื้ออาหาร รู้สึกอิ่มกว่าคน ที่กินแอปเปิ้ล ซอสน้ำแอปเปิ้ล หรือ ไม่มีผลิตภัณฑ์ แอปเปิ้ล ในการศึกษา เดียวกัน ผู้ที่เริ่มมื้ออาหาร ด้วยชิ้นแอปเปิ้ล ยังกินแคลอรี่ โดยเฉลี่ย 200 แคลอรี่ น้อยกว่า ผู้ที่ไม่ได้ทาน

อ่านบทความที่น่าสนใจ ถัดไป เกมมือถือน่าเล่น 2019

ผลไม้

ในการศึกษาอีก 10 สัปดาห์ ในผู้หญิง ที่มีน้ำหนักเกิน 50 คน ผู้เข้าร่วมที่ กินแอปเปิ้ล ลดน้ำหนัก โดยเฉลี่ย 2 ปอนด์ (1 กก.) และกินแคลอรี่ โดยรวมน้อยลง เมื่อเทียบกับ ผู้ที่กินคุกกี้ ข้าวโอ๊ต ที่มีปริมาณ แคลอรี่ และไฟเบอร์ ใกล้เคียงกัน jokergame นักวิจัย คิดว่าแอปเปิ้ล เติมเต็ม ได้มากกว่า เนื่องจาก มีพลังงานน้อยกว่า แต่ยังคงให้ไฟเบอร์ และปริมาณ

นอกจากนี้ บางสารประกอบ ธรรมชาติ ในพวกเขา อาจส่งเสริม การสูญเสียน้ำหนัก การศึกษา ในหนู ที่เป็นโรคอ้วน พบว่าผู้ที่ได้รับอาหารเสริม จากแอปเปิ้ลบด และน้ำแอปเปิ้ลเข้มข้น จะลดน้ำหนัก ได้มากกว่า และมีระดับ คอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลรวม ต่ำกว่า กลุ่มควบคุม

สรุป : แอปเปิ้ลอาจช่วยลดน้ำหนัก ได้หลายวิธี joker นอกจากนี้ ยังมีการเติม โดยเฉพาะ เนื่องจากมีเส้นใยสูง

3. ผลไม้ แอปเปิ้ลอาจดีต่อหัวใจของคุณ

แอปเปิ้ล เชื่อมโยง กับความเสี่ยง ไดโนเสาร์ ต่อการเป็นโรคหัวใจ ที่ลดลง สาเหตุหนึ่ง อาจเป็นเพราะ แอปเปิ้ล มีไฟเบอร์ชนิด ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งสามารถช่วยลดระดับ คอเลสเตอรอล ในเลือดของคุณได้ นอกจากนี้ ยังมีโพลีฟีนอล ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ สิ่งเหล่านี้ มีความเข้มข้น ในเปลือก

หนึ่งในโพลีฟีนอล เหล่านี้ คือ flavonoid epicatechin ซึ่งอาจลดความดันโลหิต joker slot การวิเคราะห์การศึกษาพบว่าการบริโภคฟลาโวนอยด์ในปริมาณสูง มีความเชื่อมโยง กับความเสี่ยง ต่อโรคหลอดเลือด สมองลดลง 20% ฟลาโวนอยด์ สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ โดยการลดความดันโลหิต ลดการเกิด ออกซิเดชันของ LDL ที่“ ไม่ดี” และทำหน้าที่ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

การศึกษาอื่น เปรียบเทียบผล ของการกินแอปเปิ้ล ต่อวัน กับการรับประทานยากลุ่ม statin ซึ่งเป็นกลุ่มยา ที่รู้จักกัน ในการลดคอเลสเตอรอล สรุปได้ว่าแอปเปิ้ล เกือบจะมีประสิทธิภาพ ในการลดการเสียชีวิต จากโรคหัวใจ ได้เช่นเดียวกับ อย่างไรก็ตามเนื่องจากนี่ไม่ใช่การทดลอง joker gaming ที่มีการควบคุมการค้นพบ จึงต้องนำมาใช้กับเกลือหนึ่งเม็ด

การศึกษาอื่นเชื่อมโยงการบริโภคผักและผลไม้เนื้อสีขาวเช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์ เพื่อลดความเสี่ยง ในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง สำหรับทุก ๆ 25 กรัม บริโภคชิ้นแอปเปิ้ล ประมาณ 1/5 ถ้วยความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองลดลง 9%

สรุป : แอปเปิ้ลส่งเสริมสุขภาพ ของหัวใจ ได้หลายวิธี มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง ซึ่งช่วยลด คอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังมีโพลีฟีนอลซึ่งเชื่อมโยงกับการลดความดันโลหิต และความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง